Makan Sehat Di Waktu Sibuk - Ekles Clinic | Klinik Kecantikan, Perawatan Wajah, Treatment Wajah
Makan Sehat Di Waktu Sibuk

Makan Sehat Di Waktu Sibuk

eklesclinic.com – Saat jadwal tugas padat, tanpa disadari kita cenderung memilih menu makanan yang praktis, cepat dan sesuai selera kita tanpa memperhatikan lagi faedahnya bagi tubuh kita. Padahal, makanan sehat sangatlah penting untuk menjaga stamina tubuh dikala tekanan perkerjaan membuat kita lebih lelah.

 

Masih pentingkah kita memperhatikan makanan yang kita santap harus mengandung unsur 4 sehat 5 sempurna? Sesuaikah dengan anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang mengeluarkan pedoman gizi seimbang? Berikut ada beberapa saran menarik untuk dipertimbangkan saat kita memilih makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita :

 

  • Atur pola makan

Sesibuk apapun kita, jangan tinggalkan waktu makan. Sarapan pagi memegang peran penting sebelum kita memulai aktivitas. Perhatikan jumlah porsi makan, sebab memantau berat badan ideal adalah awal hidup sehat kita. Makanlah sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

 

Baca Juga : Cuci Muka Ritual Ringan Yang Tak Sembarangan

 

  • Beri variasi jenis makanan

Setiap kita makan, perbanyak variasi atau jenis bahan makanan untuk menghindari kebosanan akan menu makanan kita. Gantilah nasi sebagai bahan makanan pokok dengan jenis lain, seperti jagung, bihun, kentang dan sebagainya.

 

  • Minum air putih lebih baik

Saat pekerjaan menumpuk, menikmati secangkir kopi saat break rasanya sangat nikmat dan mambuat tubuh segar kembali. Sadarkah kita bahwa terlalu banyak minum kopi justru akan menambah beban organ hati. Sementara hati memiliki fungsi penting untuk membersihkan racun dalam tubuh kita. Segarkan diri kita dengan segelas air putih tentunya akan lebih bijaksana.

 

  • Batasi cemilan kemasan

Ternyata makanan kemasan lebih banyak mengandung gula, garam, penambah rasa buatan, pewarna dan pengawet. Bahan-bahan tersebut tentunya tidak baik jika terus menerus kita masukan dalam tubuh kita. Ganti cemilan kita dengan potongan buah segar saat mulut ingin mengunyah sesuatu ditengah kesibukan pekerjaan.

 

  • Kukus, panggang, goreng atau rebus?

Semakin kita menghindari makanan yang digoreng, tubuh kita semakin sehat. Mengapa? Karena makanan yang digoreng dengan panas tinggi mengandung lebih banyak lemak dan kalori. Bahan pangan yang diproses dengan cara direbus atau dikukus adalah pilihan tepat untuk menjaga kesehatan.

 

  • Pilih makanan berserat

Makanan berserat ternyata membuat kita kenyang lebih lama. Ini adalah pilihan tepat agar berat badan kita terkontrol dan badan tetap fit sepanjang hari.

 

  • Jangan tinggalkan suplemen

Stres karena pekerjaan menumpuk dan kegiatan yang padat cenderung membuat daya tahan tubuh menurun. Menambahkan suplemen multivitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sangat disarankan. Minyak ikan adalah satu suplemen yang dapat meningkatkan kerja otak, sistem pencernaan, mengurangi stres dan mengontrol nafsu makan kita. Tentukan suplemen sesuai kebutuhan tubuh dan sangat dianjurkan berkonsultasi dengan ahlinya sebelum memasukan suplemen ke dalam tubuh kita.

 

Tetap sehat di saat sibuk tidak sulit bukan?

Kesadaran kita akan hidup sehat dengan memilih makanan sesuai kebutuhan tubuh ada di tangan kita.

Post a comment